Независимо от того, хотите ли вы сократить количество выпиваемого алкоголя, потому что заметили, что ваш бокал вина, выпиваемый раз в два вечера за ужином, превратился в каждый вечер, или вы хотите похудеть или почувствовать себя лучше в целом, сокращение количества выпиваемого алкоголя может принести пользу вашему разуму и телу во многих отношениях.
Это не только снизит риск развития заболеваний, вызываемых алкоголем, таких как рак и инсульт, но и даст краткосрочные преимущества. Подумайте об улучшении настроения и снижении тревожности, повышении уровня энергии, улучшении сна, сияющей коже и более тонкой талии, не говоря уже об экономии средств. А вывод из запоя можно заказать по ссылке.
Четыре лучших совета
Установите для себя лимит выпивки и считайте свои напитки.
Установите для себя лимит выпивки, который соответствует рекомендациям Национального совета по здравоохранению и медицинским исследованиям (NHMRC): не более 10 стандартных напитков в неделю и не более 4 за один прием, и остановитесь, как только вы его достигнете. Вы увидите, что в конце концов сможете обойтись без лишней рюмки, и ваш организм отблагодарит вас за это на следующий день.
Устраивайте несколько безалкогольных дней в неделю.
Несколько безалкогольных дней в неделю помогут вам сохранить здоровье и избавиться от вредных привычек, например, тянуться за рюмкой каждый день после работы. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы внедрить другие здоровые модели поведения, такие как правильное питание и физические упражнения.
Используйте наш инструмент “Уровень потребления алкоголя и ваш риск”, чтобы увидеть пользу от сокращения количества выпивок в неделю.
Перейдите на слабоалкогольные или безалкогольные альтернативы.
Слабоалкогольные и безалкогольные продукты являются хорошей альтернативой для людей, которые хотят сократить потребление алкоголя – они имеют тот же или похожий вкус, но содержат меньше алкоголя. Во многих магазинах постоянно растет ассортимент слабоалкогольных и безалкогольных продуктов.
Следите за потреблением воды и пищи.
Если вас мучает жажда, вместо алкоголя выпейте воды или безалкогольного напитка.
И обязательно чередуйте алкогольные напитки с безалкогольными. Стакан воды, газированной воды, сока или безалкогольного напитка – это то, что нужно.
Выпивка натощак увеличивает скорость метаболизма алкоголя в организме. Прием пищи до или во время употребления алкоголя поможет ему всасываться в кровь с меньшей скоростью.
