Как яблоки могут укрепить ваше здоровье?

Не нужно быть диетологом, чтобы понять, что яблоки полезны для здоровья. Они не только поставляются в упаковке — то есть вы можете съесть кожуру, — но и полны питательных веществ, которые дают им огромный список преимуществ для здоровья. А купить яблоки оптом в Алматы можно по ссылке.

Как яблоки могут укрепить ваше здоровье?

Белые, здоровые зубы
Яблоки не заменят вам зубную щетку, но откусывание и жевание яблока может стимулировать выработку слюны во рту и уменьшить кариес за счет снижения уровня бактерий.

Избежать болезни Альцгеймера
Исследование о пользе яблок показало, что употребление яблочного сока может предотвратить болезнь Альцгеймера и бороться с последствиями старения мозга. Мыши, которых кормили яблочным соком, показали более высокий уровень нейротрансмиттера ацетилхолина и лучше справились с тестами лабиринта, чем те, которые питались обычной пищей.

Снижают риск развития диабета
У женщин, которые съедают хотя бы одно яблоко в день, риск развития диабета 2 типа на 28 процентов ниже, чем у тех, кто не ест яблоки. По данным Ontario Apple Growers, в этом фрукте очень много пектина — растворимой клетчатки, которая является ключом к замедлению колебаний сахара в крови.

Снижают уровень холестерина
Растворимая клетчатка, содержащаяся в яблоках, связывается с жирами в кишечнике, что приводит к снижению уровня холестерина. (Вот что делают врачи для снижения высокого уровня холестерина).

Здоровое сердце
Большое количество исследований связывают высокое потребление растворимой клетчатки с замедлением образования богатых холестерином бляшек в артериях. Фенольные соединения, содержащиеся в яблочной кожуре, также препятствуют застыванию холестерина, попадающего в организм, на стенках артерий. Когда в артериях образуется бляшка, она уменьшает приток крови к сердцу, что приводит к ишемической болезни сердца.

Предотвращение образования желчных камней
Желчные камни образуются, когда в желчи слишком много холестерина, чтобы она могла оставаться в жидком состоянии, поэтому она затвердевает. Они особенно часто встречаются у людей, страдающих ожирением. Для профилактики желчных камней врачи рекомендуют диету с высоким содержанием клетчатки (опять яблоки), которая поможет вам контролировать вес и уровень холестерина.

Победите диарею и запор
Если вы не можете сходить в туалет или просто не можете остановиться, вам поможет клетчатка, содержащаяся в яблоках. Клетчатка может либо вытягивать воду из толстой кишки, чтобы поддержать движение при застое, либо поглощать лишнюю воду из стула, чтобы замедлить работу кишечника.