5 преимуществ тренировки на улице по сравнению с помещением, почему лучше и эффективнее тренироваться на свежем воздухе
Почему лучше тренироваться на улице: 5 преимуществ, которые даёт уличная тренировка
Алия Нургалеева,
Эдуард Шакула
30 апреля 2022, 17:05 МСК
Поделиться
Комментарии
На свежем воздухе организм чувствует себя совершенно иначе.
С наступлением весны тренировки на улице вновь становятся актуальными. И в тёплую погоду многие отдают предпочтение именно им. Ведь это прекрасный способ насладиться природой и получить важнейший для организма витамин D. В чём ещё польза?
Эдуард Шакула
фитнес-менеджер сети фитнес-клубов Pride Fitness
Интенсивные физические нагрузки в душном и тесном зале – это всегда тяжело и изнурительно. Совсем иначе обстоит ситуация с уличными тренировками.
Как с возрастом меняется метаболизм и можно ли его ускорить
Сколько нужно кататься на велосипеде, чтобы похудеть?
Почему лучше тренироваться на улице?
Вы быстрее восстанавливаетесь
Во время уличной тренировки организм получает большое количество кислорода, благодаря чему усиливаются окислительно-восстановительные процессы. Как итог – восстановление после тренировки проходит быстрее, а сон становится крепче. Более того, улучшается психическое состояние – вы становитесь более спокойными и уравновешенными.
Вам становится легче тренироваться
Эдуард: Во время тренировок на свежем воздухе снижаются кровяное давление и частота сердечных сокращений. В результате повышается эффективность занятий, поскольку упражнения кажутся менее утомительными, чем в зале.
Фото: istockphoto.com
Вы экономите время
Время – один из самых ценных ресурсов. И экономия времени при выборе тренировок на улице очевидна. Не нужно стоять в пробках, чтобы доехать до фитнес-клуба, или ждать, когда освободится нужный вам тренажёр. Достаточно просто надеть удобную форму и дойти до ближайшей спортивной площадки.
Фото: istockphoto.com
Вы строите тренировки под себя
Для тренировок на улице не нужно отдельно договариваться с персональным тренером или подстраивать свой рабочий график под групповые занятия. В этом случае вы самостоятельно выстраиваете комфортный для себя режим.
Эдуард: Занятия на улице – это не всегда про бег и приседания. Можно найти единомышленников и начать играть в бадминтон, большой теннис, волейбол, покататься на роликах в парке или на велосипеде. Если вы предпочитаете именно силовые тренировки, можно приобрести петли TRX и найти в интернете подходящую программу тренировок.
Фото: istockphoto.com
Вы меньше болеете
В закрытом помещении вирусы распространяются намного быстрее, поэтому риск заболеть в спортзале выше, чем на улице. К слову, именно по этой причине уличные тренировки обрели ещё большую популярность в период пандемии.
Главное – не забывайте, что для любого вида спорта необходимы удобная спортивная обувь и форма. Приятных тренировок!
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Электронная почта
Подписаться